잠자기전 휴대폰을 사용하면 안되는 이유와 충전시 주의할점

잠자기 전  많은 사람들은 휴대폰을 손이 금방 닿을 수 있는 머리옆에 놓는 습관이 있습니다.

이렇게 해도 괜찮을까요?

"휴대폰은 몸에서 1.5미터 떨어진곳에 놓는 것이 좋다."는 말이 있는데 이것은 전자파가 암을 유발해서가 아니라 다른 원인 때문입니다.

잠자기전 휴대폰을 하면 안되는 이유

휴대폰을 머리옆에 둬도 괜찮을까요?

너무 걱정하실 필요는 없습니다.현재로서는 휴대폰의 전자파가 암을 유발한다는 연구 결과는 없습니다.

전자파도 방사선인데 방사선은 전리 방사선과 비전리 방사선으로 나뉩니다.

전리 방사선은 에너지 준위가 높으며 전리 작용을 통해 세포 분자 구조를 바꿔 암, 질병을 유발합니다. 예를 들면 감마선, 엑스선이 있습니다.

 

비전리 방사선은 전리 방사선과 비교하면 약한 에너지 준위를 가지고 있고 이온화 능력이 없습니다.무선통신에 쓰이는 전파가 이런 비전리 방사선에 속하며 기본적으로 건강에 해를 끼치거나 암을 유발하지 않습니다.

 

일반적으로 방사선 생성원에서 멀어지면 멀어질수록 방사선에 의한 영향은 약해집니다.방사선이 진짜 너무 무서우면 자기 전에 휴대폰을 멀리 두시면 됩니다.

 

휴대폰의 방사선보다 우리가 더 걱정해야 할것은 잠자기 전 유혹을 참지 못하고 휴대폰을 사용하는 것입니다. 사실 우리 건강을 해치는 더 큰 원인은 여기에 있습니다.

 

잠자기 전 휴대폰을 사용하면 안 되는 이유

1) 수면의 질이 현저히 떨어집니다.

자기 전 휴대폰을 자주 사용하면 수면을 방해할 뿐만 아니라 수면이 지연됩니다. 휴대폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비에 영향을 미쳐 잠들기 어렵거나 수면 부족을 초래할 수 있습니다.

 

2) 눈을 쉽게 상하게 합니다

장기간 잠들기 전에 침대에 누워 휴대폰을 사용하면 눈의 피로와 시력 저하를 초래하기 쉽습니다. 특히 불을 끄고 휴대폰을 사용할 때, 눈이 화면 밝기의 자극을 받아 더 큰 손상을 입게 되며, 심지어 안구건조증 등의 문제도 유발할 수 있습니다.

 

3) 기타 안 좋은 영향

침대에 누워 휴대폰을 할 때 자세에 주의하지 않으면 몇 가지 위험을 초래할 수 있습니다. 옆으로 누워서 휴대폰을 사용하는 것은 좌우 눈의 시력 편차를 초래하기 쉽고, 엎드려 휴대폰을 사용하는 것은 팔목에 영향을 미칠 뿐만 아니라 피로도를 더 쉽게 끌어올립니다.

 

그 밖에도 휴대폰 배터리의 수명을 유지하려면 100% 완충보다 80% 정도 충전하여 사용하는 것이 좋은데 밤새도록 충전하면 배터리의 수명도 빨리 감소하고 휴대폰이 과열되어 성능에도 이상을 초래할 수 있습니다. 요즘은 휴대폰 성능이 점점 좋아져서 과충전 방지 기능도 있지만 밤새도록 충전하면 결국은 배터리가 소모되어  99%가 되었을 때 다시 100%로 충전을 시도하기 때문에 배터리 수명은 감소할 수밖에 없습니다. 충전기는 정품 충전기를 사용하면 과충전방지 기능이 있으나 정품이 아닐 경우 과충전방지 기능이 있을 수도 있고 없을 수 도 있어서 선택을 잘해야 합니다.

 

휴대폰 충전이 완료되면 바로 충전기를 제거해야 하고 장시간 충전시 전력 소모가 증가할 뿐만 아니라 과열되어 충전기 노화도 빨라집니다. 과열이 심할 경우 폭발, 화재 등의 사고가 발생할 수도 있으니 평소에 핸드폰을 충전할 때 꼭 좋은 충전 습관을 지켜야 합니다.

 

휴대폰 충전시 주의할 점 

1) 머리맡에서 충전하지 않기 

자신의 편의를 위해 많은 사람들이 충전기를 침대헤드 옆이나 머리맡에 두는 것을 좋아하는데 이런 방식은 충전기 합선으로 인해 자연 발화가 발생할 경우 베개 및 기타 인화성 물질이 화재 상황을 악화시킬 수 있어 정말 위험합니다.

 

2) 충전을 하면서 핸드폰을 사용하는 것을 최대한 피합니다.

충전하면서 휴대폰을 사용하면 휴대폰의 발열량이 증가하여 배터리 수명에 영향을 미칠 뿐만 아니라 안전상의 위험도 초래할 수 있습니다.

 

3) 정품 충전기를 사용합니다

 

정품 충전기는 휴대폰의 배터리와 호환성이 가장 우수하여 충전 효율을 보장함과 동시에 배터리 성능을 보호할 수 있습니다. 불량 충전기 또는 브랜드별 충전기 혼용을 피하는 것이 좋습니다.

 

4) 충전 시간을 조절해야 합니다

휴대폰을 충전기에 장시간 꽂지 않는 것이 좋습니다. 특히 완전히 충전된 후에는 될수록 빨리 전원에서 제거해야 합니다. 또한, 과충전은 배터리 내부 압력을 증가시켜 배터리 노화를 가속화할 수 있으므로 배터리는 80%까지 충전하는 것이 좋습니다.

 

5) 극한 환경에서 충전하지 않기

 

가능한 한 너무 춥거나 더운 환경에서 충전하지 않습니다. 고온은 배터리를 과열시켜 폭발을 일으키기 쉽습니다. 온도가 너무 낮으면 휴대폰 배터리의 보호 메커니즘으로 인해 충전이 느려질 수 있습니다.

 

잠자기 전 휴대폰을 1.5m 떨어진 곳에 놓아보세요. 꿀잠을 잘 수 있을 것입니다.